2015 से 21 जून को प्रतिवर्ष दुनिया भर में अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता है, जानते हैं नियमित योग के कई फायदे

2014 में संयुक्त राष्ट्र महासभा में इसकी शुरुआत के बाद, 2015 से 21 जून को प्रतिवर्ष दुनिया भर में अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता है। यानी कल अंतरराष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाएगा

International Yoga day Celebration

अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस का प्रस्ताव 

अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस, जिसे विश्व योग दिवस के रूप में भी जाना जाता है, हर साल 21 जून को मनाया जाता है। यह पहली बार 27 सितंबर, 2014 को संयुक्त राष्ट्र महासभा में अपने भाषण के दौरान भारत के प्रधान मंत्री नरेंद्र मोदी द्वारा प्रस्तावित किया गया था।

प्रधान मंत्री मोदी ने 21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मनाने के लिए आदर्श दिन के रूप में सुझाव दिया क्योंकि यह उत्तरी गोलार्ध में वर्ष का सबसे लंबा दिन, ग्रीष्म संक्रांति है। उन्होंने विभिन्न संस्कृतियों और परंपराओं में इस दिन के महत्व पर प्रकाश डाला और इसे योग के अभ्यास के माध्यम से दुनिया भर के लोगों को एकजुट करने के अवसर के रूप में प्रस्तावित किया।

संयुक्त राष्ट्र महासभा ने सर्वसम्मति से 177 सदस्य देशों के समर्थन से 11 दिसंबर, 2014 को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मनाने का प्रस्ताव पारित किया। इस संकल्प ने शारीरिक और मानसिक कल्याण के लिए योग के समग्र लाभों को मान्यता दी और इसकी सार्वभौमिक अपील को स्वीकार किया।

पहला अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 21 जून, 2015 को दुनिया भर के लोगों से बड़े उत्साह और भागीदारी के साथ मनाया गया। तब से, यह एक वार्षिक कार्यक्रम बन गया है, जो विभिन्न योग सत्रों, कार्यशालाओं, प्रदर्शनों और अन्य संबंधित गतिविधियों द्वारा विभिन्न देशों में आयोजित किया जाता है।

अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस का उद्देश्य योग के कई स्वास्थ्य लाभों के बारे में जागरूकता बढ़ाना और समग्र कल्याण प्राप्त करने के साधन के रूप में इसके अभ्यास को बढ़ावा देना है। इसका उद्देश्य योग के सार्वभौमिक अभ्यास के माध्यम से व्यक्तियों, समुदायों और राष्ट्रों के बीच सद्भाव और शांति को बढ़ावा देना है।

अंतरराष्ट्रीय योग दिवस स्थापना

इसकी स्थापना 2014 में संयुक्त राष्ट्र महासभा द्वारा योग के अभ्यास के लाभों के बारे में जागरूकता बढ़ाने और शारीरिक और मानसिक कल्याण के लिए इसके समग्र दृष्टिकोण को बढ़ावा देने के लिए की गई थी।

योग एक प्राचीन प्रथा है जो भारत में उत्पन्न हुई और इसमें शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक विषयों को शामिल किया गया है। इसमें संतुलन और सद्भाव की स्थिति प्राप्त करने के लिए शारीरिक आसन (आसन), श्वास अभ्यास (प्राणायाम), ध्यान और नैतिक सिद्धांतों का संयोजन शामिल है।

अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस पर, दुनिया भर के लोग योग सत्रों, कार्यशालाओं और अन्य संबंधित गतिविधियों में भाग लेने के लिए एक साथ आते हैं। यह दिन एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने और तनाव को कम करने में योग के महत्व को उजागर करने के लिए एक मंच के रूप में कार्य करता है।

अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मनाने का उद्देश्य योग के कई लाभों के बारे में जागरूकता फैलाना है, जैसे लचीलेपन, शक्ति और मुद्रा में सुधार, चिंता और तनाव को कम करना, विश्राम को बढ़ावा देना और समग्र कल्याण को बढ़ाना। यह सांस्कृतिक, धार्मिक और भौगोलिक सीमाओं से परे योग की सार्वभौमिक प्रकृति पर भी जोर देता है।

अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस सद्भाव और शांति के संदेश को बढ़ावा देता है, लोगों को स्वस्थ और अधिक संतुलित जीवन जीने के साधन के रूप में योग को अपनाने के लिए प्रोत्साहित करता है। इस दिन आयोजित विभिन्न कार्यक्रमों और गतिविधियों में लाखों लोगों के भाग लेने के साथ, इसने दुनिया भर में महत्वपूर्ण लोकप्रियता हासिल की है।

योग को जाने

योग एक समग्र अभ्यास है जिसकी उत्पत्ति प्राचीन भारत में हुई थी और यह हजारों वर्षों से चला आ रहा है। यह शरीर, मन और आत्मा में समग्र कल्याण और सद्भाव को बढ़ावा देने के लिए शारीरिक आसन, श्वास अभ्यास, ध्यान और नैतिक सिद्धांतों को जोड़ती है।

शब्द "योग" संस्कृत शब्द "युज" से आया है, जिसका अर्थ है जुड़ना या एकजुट होना। योग संतुलन और आंतरिक शांति की स्थिति प्राप्त करने के लिए व्यक्ति के शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक पहलुओं को एकजुट करना चाहता है। यह अक्सर व्यायाम, तनाव प्रबंधन और विश्राम के रूप में किया जाता है।

योग के लिए विभिन्न शैलियाँ और दृष्टिकोण हैं, लेकिन वे आम तौर पर नियंत्रित श्वास तकनीक या प्राणायाम के साथ आसन या आसन की एक श्रृंखला को शामिल करते हैं। कुछ लोकप्रिय योग शैलियों में हठ, विनयसा, अष्टांग, बिक्रम, अयंगर और कुंडलिनी शामिल हैं।

योग में शारीरिक आसन शक्ति, लचीलापन और संतुलन में सुधार करने में मदद करते हैं। वे शरीर जागरूकता को भी बढ़ावा देते हैं और विश्राम को प्रोत्साहित करते हैं। श्वास अभ्यास योग का एक अनिवार्य हिस्सा है और माना जाता है कि यह मन को शांत करने, ऊर्जा बढ़ाने और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद करता है।

योग केवल एक शारीरिक अभ्यास नहीं है; यह मानसिक और आध्यात्मिक कल्याण पर भी जोर देता है। जागरूकता, ध्यान और आंतरिक स्पष्टता पैदा करने के लिए ध्यान और दिमागीपन तकनीकों को अक्सर शामिल किया जाता है। योग दर्शन यम और नियम के रूप में जाने जाने वाले नैतिक सिद्धांतों को प्रोत्साहित करता है, जो चिकित्सकों को एक गुणी और सार्थक जीवन जीने के लिए मार्गदर्शन करते हैं।

योग का अभ्यास करने के लाभों में बेहतर शारीरिक फिटनेस, तनाव के स्तर में कमी, मानसिक स्पष्टता में वृद्धि, आत्म-जागरूकता में वृद्धि, बेहतर नींद और समग्र कल्याण की भावना शामिल हो सकती है। यह सभी उम्र और फिटनेस स्तर के लोगों के लिए उपयुक्त है, और व्यक्तिगत जरूरतों या सीमाओं को समायोजित करने के लिए संशोधन किए जा सकते हैं।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यदि आप योग के लिए नए हैं या कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति है, तो यह सलाह दी जाती है कि योग अभ्यास शुरू करने से पहले एक योग्य योग प्रशिक्षक या स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपके लिए सुरक्षित और उपयुक्त है।

योग के लाभ

योग शरीर और मन दोनों के लिए कई प्रकार के लाभ प्रदान करता है। योगाभ्यास करने के कुछ प्रमुख लाभ इस प्रकार हैं:

• शारीरिक स्वास्थ्य: योग लचीलापन, शक्ति और संतुलन बढ़ाता है। विभिन्न मुद्राओं (आसनों) और गतिविधियों के माध्यम से, योग मांसपेशियों की टोन में सुधार करता है, धीरज बढ़ाता है और समग्र शारीरिक फिटनेस में सुधार करता है।

• तनाव में कमी: योग में गहरी सांस लेना, विश्राम तकनीक और ध्यान शामिल है, जो तनाव के स्तर को कम करने में मदद करता है। नियमित अभ्यास शांति की भावना को बढ़ावा दे सकता है, नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है और चिंता और अवसाद को कम कर सकता है।

• बेहतर लचीलापन: योग के मूलभूत लाभों में से एक लचीलेपन में वृद्धि है। नियमित अभ्यास धीरे-धीरे जोड़ों की गतिशीलता में सुधार करता है, मांसपेशियों को फैलाता है और शरीर के विभिन्न भागों में गति की सीमा को बढ़ाता है।

• बढ़ी हुई ताकत और मांसपेशियों की टोन: योग ताकत बनाने के लिए शरीर के वजन प्रतिरोध का उपयोग करता है। अलग-अलग पोज़ विशिष्ट मांसपेशी समूहों को लक्षित करते हैं, जिससे मांसपेशियों की टोन में सुधार होता है, विशेष रूप से कोर, हाथ, पैर और पीठ में।

• आसन और संरेखण: योग उचित संरेखण और आसन पर बल देता है। लगातार अभ्यास पोस्टुरल असंतुलन को ठीक करने और रोकने में मदद कर सकता है, दर्द, बेचैनी और चोट के जोखिम को कम कर सकता है।

• ऊर्जा और जीवन शक्ति में वृद्धि: योग शारीरिक गति, श्वास क्रिया और विश्राम को जोड़ता है, जिससे ऊर्जा के स्तर में वृद्धि होती है और जीवन शक्ति का एहसास होता है। नियमित अभ्यास थकान का मुकाबला कर सकता है और कल्याण की सामान्य भावना को बढ़ावा दे सकता है।

• मन-शरीर संबंध: योग मन और शरीर के बीच सामंजस्यपूर्ण संबंध को बढ़ावा देता है। सांस पर ध्यान केंद्रित करने और अभ्यास में उपस्थित होने से, योग जागरूकता, आत्म-जागरूकता और स्वयं की गहरी समझ पैदा करता है।

• हृदय स्वास्थ्य: योग के कुछ गतिशील रूप, जैसे कि विनयसा या पावर योग, हृदय संबंधी कसरत प्रदान कर सकते हैं, हृदय स्वास्थ्य, सहनशक्ति और परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं।

• बेहतर एकाग्रता और मानसिक स्पष्टता: योग में ध्यान और माइंडफुलनेस तकनीक शामिल है जो एकाग्रता, ध्यान और मानसिक स्पष्टता को बढ़ाती है। यह स्मृति और संज्ञानात्मक कार्य में भी सुधार कर सकता है।

• समग्र तंदुरूस्ती: नियमित योगाभ्यास कल्याण की समग्र भावना को बढ़ावा देता है। यह आत्मविश्वास, आत्म-सम्मान और शरीर की छवि में सुधार कर सकता है, जिससे जीवन पर सकारात्मक दृष्टिकोण पैदा होता है।

याद रखें कि समय के साथ नियमित अभ्यास से योग के लाभों का सबसे अच्छा अनुभव होता है। एक योग्य प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में अभ्यास करना आवश्यक है, विशेष रूप से शुरू करते समय, सही संरेखण सुनिश्चित करने और चोटों से बचने के लिए।

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